jak zdobyć motywację
Każdy z nas ma swojej rodzinie, czy gronie bliższych lub dalszych znajomych osobę, która postanowiła zmienić swoje życie pod kątem odżywiania i ćwiczeń. Najczęstszym powodem takiej zmiany jest chęć schudnięcia, jednak nie na tym chcę się dziś skupić. Wiele osób postanawia zacząć ćwiczyć, ograniczyć śmieciowe jedzenie i zacząć się zdrowo odżywiać. W obecnych czasach praktycznie …
przysiady
Pośladki to problematyczna strefa w przypadku większości kobiet niezależnie od budowy ciała. Jedne panie będą narzekać, że ich pośladki są zbyt duże, natomiast inne, że tyłek jest zbyt płaski. Jednak w obu tych przypadkach rozwiązanie jest jedno i wcale nie wymaga dużego nakładu czasu, czy pieniędzy! Kto z nas nie słyszał o cudownym działaniu przysiadów? …
Lato jest idealnym czasem do spędzania sporej ilości czasu na zewnątrz. Czasem zapominamy, że aktywność fizyczna wcale nie musi oznaczać tylko wyjścia na siłownię, czy do fitness klubu na zajęcia. Warto skorzystać z pogody, by urozmaicić standardowe treningi! Propozycji jest bardzo wiele i wszystko zależy tylko do naszych chęci i wyobraźni: – rolki – kto z …
wakacje plaża
Wakacje dla większości z nas to czas relaksu i wypoczynku. W tym okresie najchętniej wyjeżdżamy na urlop lub bierzemy chociaż parę dni wolnego, by naładować baterie w gronie rodziny i przyjaciół. Najczęściej też wtedy nasza silna wola wystawiona jest na ciężką próbę. Wyluzowani zwracamy mniejszą uwagę na to, co i ile jemy. O ile w …
ćwiczenia
Niestety po pięknym weekendzie przyszedł burzowo- deszczowy okres. Pogoda pokrzyżowała plany szczególnie tym, którzy postanowili lepiej wyglądać w ciepłe dni. Nic jednak straconego! Co prawda deszczowa aura niezbyt zachęca do wychodzenia z domu i ćwiczenia na zewnątrz, jednak z Internecie pełno jest świetnych trenerek, których treningi dostępne są za darmo. Oto moje typy: Jillian Michaels …
pompki
Niedawno natrafiłam na ciekawą stronę proponującą różne wyzwania związane z ćwiczeniami. Niby nic takiego skomplikowanego, ale bardzo mi się spodobało! Właśnie rozmyślam, którego wyzwania się podjąć 🙂 Na stronie znajdziemy 21 różnych wyzwań związanych z konkretnymi ćwiczeniami lub partiami ciała nad którymi chcemy pracować. Dlaczego ten pomysł z wyzwaniami mi się spodobał? do każdego wyzwania znajdziemy rozpiskę …
Wielu z Was przeraziła wizja muffinek buraczanych. Rozumiem oczywiście te obawy, gdyż ja też początkowo miałam spory dystans do łączenia warzyw i słodyczy. Jakoś automatycznie w mojej głowie pojawiała się myśl, że coś jest nie tak. Warzywa jedynie „na słono”, jako sałatka, surówka, przekąska, sok, ale z pewnością nie jako baza do muffinek, czy ciast. …
stoper
Obserwuję coraz większe zainteresowanie intensywnymi ćwiczeniami zajmującymi dosłownie parę minut. Idealnie nadaje się więc dla osób zapracowanych niemających ochoty na długie treningi. Według twórcy ten bardzo intensywny trening interwałowy poprawi Twoją wydolność, przyspieszy metabolizm i sprawi, że spalanie tkanki tłuszczowej będzie szybsze. Struktura treningu wygląda następująco- 8 rund po 20 sekund dajesz z siebie 100%, …
PAGE TOP